Centre Ophtalmologique Odéon

Entre la lumière bleue, les UV, les écrans et les habitudes de vie… on peut vite se sentir perdu.

Pas besoin de tout changer : quelques gestes simples et cohérents suffisent à préserver votre santé visuelle.

1. Porter des lunettes de soleil… au bon moment

Les UV sont un facteur de risque bien identifié pour la cataracte ainsi que la DMLA.

👉 Il est recommandé de porter des lunettes de soleil quand celui-ci brille et notamment entre 12h et 16h, quand les rayons sont les plus intenses.

2. Passer du temps dehors, chaque jour

Cela concerne aussi les enfants : la lumière naturelle joue un rôle clé dans la prévention de la myopie.

👉 Plus le temps passé dehors est prolongé (jusqu’à 2h par jour), plus on limite l’évolutivité de la myopie.

3 Surveiller ses temps d'écran

👉 Il est important de faire des pauses régulières pour limiter la fatigue visuelle et éviter de décompenser des déséquilibres de la vision binoculaire

4. Manger mieux pour voir mieux

Une alimentation riche en légumes, poissons, antioxydants, et oméga-3 peut réduire jusqu’à 40 % le risque de développer une DMLA.

👉 L’alimentation joue un rôle préventif important, dès les premiers signes.

5. Éviter (ou arrêter) le tabac

Le tabac multiplie par 3 à 5 le risque de DMLA et accélère l’évolution de plusieurs maladies oculaires (glaucome, cataracte…).

👉 L’arrêt avant 50 ans permet une vraie décroissance du risque.

La prévention, c’est au quotidien qu’elle commence.